Gratis værktøjer og beregnere til bedre træning, kost og sundhed
Her finder du gratis værktøjer og beregnere til at forbedre din træning, kost og sundhed.
Kost & ernæring værktøjer
Få kontrol over din kost og ernæring med vores brugervenlige værktøjer og beregnere. Beregn dine kalorier, lav kostplaner, planlæg dine sunde måltider og find den rette balance til at opnå dine mål.
Kalorieberegner
Beregn dit daglige kaloriebehov baseret på din alder, vægt, højde og aktivitetsniveau.
Hvilestofskifte beregner
Udregn dit hvilestofskifte – det antal kalorier din krop bruger i hvile, før du lægger aktivitet oveni.
Proteinberegner
Beregn hvor meget protein du har brug for om dagen ud fra din vægt, dit mål og dit aktivitetsniveau.
Makroberegner
Fordel dine daglige kalorier på protein, kulhydrat og fedt – og se dine makroer i gram, både pr. dag og pr. måltid.
Sundhed & velvære værktøjer
Opnå et sundere liv med vores værktøjer, der støtter dig med dit generelle velvære. Fra holdningsanalyse til livsstilsændringer, guider værktøjerne dig med at nå dit sundhedspotentiale.
BMI-beregner
Beregn dit BMI (Body Mass Index) og få indsigt i din vægtklassifikation baseret på vægt og højde.
Fedtprocent beregner
Beregn din fedtprocent med Navy metoden baseret på simple målinger af din krop. Få indsigt i din kropssammensætning.
Højdeberegner
Beregn dit barns forventede sluthøjde ud fra forældrenes højde med midtforældre-metoden.
Bodyage beregner
Find din biologiske alder ud fra din kondition – beregnet med NTNU's fitnessalder-model ud fra taljemål, hvilepuls og træningsvaner.
Træning & bevægelse værktøjer
Optimer din træning og bevægelse med vores værktøjer, der hjælper dig med at blive stærkere og mere fleksibel. Uanset om du er nybegynder eller erfaren.
Pace beregner
Beregn din løbehastighed (pace) i min/km og hastighed i km/t. Find din forventede sluttid på populære distancer.
RM beregner
Beregn din 1RM (one repetition maximum) og se anbefalet vægt til 1–10 repetitionsmaksimum. Optimer din styrketræning.
Kondital beregner
Beregn dit kondital (VO2-max) ud fra din hvilepuls eller en Cooper-test, og se hvor du ligger for din alder og dit køn.
Muskelmasse beregner
Estimer din muskelmasse – enten med målebånd eller ud fra højde, vægt, alder og køn.
Watt pr. kg beregner
Beregn din watt pr. kg ud fra din FTP og vægt, og se hvilket niveau du ligger på som cykelrytter.
FTP beregner
Beregn din FTP ud fra en 20-minutterstest eller en ramptest, og få dine syv wattzoner til cykeltræning.
Graviditet & fertilitet værktøjer
Prøver du at blive gravid, eller er du allerede gravid? Find dine frugtbare dage, beregn din terminsdato og følg med i, hvilken graviditetsuge du er i.
Forstå din MR og DEXA scanning
Medicinske scanningsresultater kan være svære at forstå. Få dine MR- og DEXA-scanninger forklaret i letforståeligt dansk, og forstå din sundhedstilstand bedre.
