Pace beregner – Beregn nemt din løbehastighed (min/km)

Hvad betyder pace?

Pace er et udtryk for, hvor hurtigt du løber en given distance – målt i minutter pr. kilometer (min/km). Det betyder, at hvis din pace f.eks. er 5:00 min/km, tager det dig fem minutter at løbe én kilometer.

For mange løbere er pace et af de mest centrale begreber i træningen, da det giver et præcist billede af tempoet og hjælper med at planlægge træningspas og løb.

Hvordan udregner man pace?

At udregne pace er faktisk ret simpelt. Du tager din samlede tid og dividerer den med den distance, du har løbet.

Formel:

Pace (min/km) = Tid (minutter) ÷ Distance (km)

Eksempel: Hvis du løber 10 km på 50 minutter, bliver din pace 50 ÷ 10 = 5:00 min/km.

Men i stedet for at bruge lommeregner eller hovedregning, kan du bruge vores online pace beregner her på siden. Indtast blot din tid og distance – så viser beregneren automatisk din gennemsnitlige løbehastighed og pace.

Hvad er forskellen på pace og hastighed?

Selvom pace og hastighed begge beskriver, hvor hurtigt du bevæger dig, måles de forskelligt:

• Pace: måles i minutter pr. kilometer (min/km)
• Hastighed: måles i kilometer pr. time (km/t)

Hvis du kender din hastighed, kan du omregne den til pace – og omvendt.

Brug vores løbehastigheds beregner til at beregne din løbehastighed (km/t) baseret på din distance og tid. På den måde kan du sammenligne forskellige træningspas eller planlægge dit tempo til næste løb.

Hvorfor bruger løbere pace i stedet for km/t?

De fleste løbere foretrækker at bruge pace frem for km/t, fordi det er lettere at forholde sig til under træning og konkurrence.

Når du løber, tænker du typisk: "Jeg skal holde 5:00 min/km for at nå mit mål" – i stedet for "Jeg skal løbe 12 km/t".

Pace gør det mere intuitivt at styre tempoet undervejs, fordi det direkte fortæller dig, hvor lang tid hver kilometer bør tage.

Beregn din løbehastighed (min/km) med FysFinder's pace beregner

Med FysFinder's online pace beregner kan du hurtigt finde ud af, hvor hurtigt du løber. Indtast din distance og tid, og se:

• Din gennemsnitlige pace (min/km)
• Din hastighed (km/t)
• Din forventede tid på andre distancer

Beregneren er perfekt til dig, der vil tracke fremskridt, planlægge træning eller finde det rigtige tempo til dit næste løb.

Pace beregner til halvmarathon og marathon

Skal du løbe halvmarathon (21,1 km) eller marathon (42,2 km), kan du bruge vores pace beregner til at planlægge dit tempo.

Ved at indtaste din ønskede sluttid, kan du hurtigt se, hvilken pace du skal holde pr. kilometer for at nå dit mål.

Eksempel:

Hvis du vil løbe halvmarathon på 1 time og 45 minutter:

105 min ÷ 21,1 km = 4:59 min/km

Det betyder, at du skal holde cirka 5:00 min/km hele vejen for at nå dit mål.

Hvordan træner du op til at ramme en bestemt pace?

At ramme en bestemt pace kræver både kontrol, udholdenhed og erfaring. Her er nogle tips:

• Lav tempo-intervaller – Skift mellem hurtige og langsomme perioder.
• Træn med GPS-ur – Hold øje med dit tempo under træningen.
• Løb efter fornemmelse – Lær at mærke forskel på "komfortabelt" og "hurtigt" tempo.
• Test din form – Brug beregneren jævnligt for at følge udviklingen.

Når du kan holde din ønskede pace stabilt over længere tid, er du klar til at tage det næste skridt – fx fra 10 km til halvmarathon.

Tempo-beregner og løbehastighed beregner – hvad kan du bruge dem til?

En tempo-beregner eller løbehastigheds beregner kan bruges til meget mere end blot at regne tal. Den hjælper dig med at:

• Planlægge realistiske løbemål
• Forbedre din udholdenhed
• Forebygge skader ved for hård træning
• Sammenligne tider på tværs af distancer

Ved at kende din pace og hastighed, kan du nemmere følge en struktureret træningsplan og optimere dine resultater.

Online pace beregner – nemt og gratis

FysFinder's online pace beregner er gratis at bruge og kræver ingen login.

Indtast blot distance og tid, og få med det samme vist din pace, hastighed og forventede sluttid.

Perfekt for både begyndere og erfarne løbere, der vil få mere ud af deres træning.

Find fysioterapeuter, der hjælper dig med din løbetræning

Mange fysioterapeuter specialiserer sig i løberelaterede skader, løbestil og optimering af præstation.

På FysFinder.dk kan du finde fysioterapeuter i hele Danmark, som kan hjælpe dig med alt fra løbeskader og genoptræning til løbestilsanalyse og performance-coaching.