7 myter om smerter

Mange mennesker går rundt med ondt i kroppen – og lige så mange går rundt med misforståelser om, hvorfor det gør ondt, og hvordan man bedst slipper af med det.

Men hvad nu, hvis nogle af de mest udbredte idéer om smerte og behandling faktisk holder dig tilbage i stedet for at hjælpe dig frem?

Her får du 7 sejlivede myter – og den viden, der i virkeligheden gør dig stærkere.

Myte 1: “Hvis jeg har ondt, er der noget i stykker”

Det lyder logisk, men er forkert. Smerte er ikke det samme som skade. Du kan have en vævsskade uden smerte – og smerte uden nogen synlig skade.

Smerte er en fortolkning fra hjernen, der forsøger at beskytte dig. Den påvirkes af din søvn, stress, tidligere erfaringer og frygt. Så ja, smerte er ægte – men det betyder ikke nødvendigvis, at kroppen er gået i stykker.

Myte 2: “Behandling virker, fordi noget bliver sat på plads”

Manipulation, massage og andre manuelle teknikker kan være smertelindrende – men det er ikke, fordi noget “rykkes på plads”. Der er ikke noget, der knækker i en bestemt position og så er problemet løst.

Effekten kommer i højere grad fra tryghed, berøring og ændret bevægelse. Det er hjernen, der dæmper alarmen – ikke et led, der bliver “justeret”.

Myte 3: “Jo mere specifik behandlingen er, desto bedre virker den”

Vi elsker ideen om den perfekte behandling: Et præcist tryk, et bestemt knæk, én øvelse der virker. Men forskning viser, at uspecifikke behandlinger ofte virker lige så godt – eller bedre.

Det handler ikke kun om, hvad vi gør – men om hvordan vi gør det, og hvordan det opleves af personen, der får behandlingen.

Myte 4: “Holdning, benlængde og bækkenskævhed forklarer mine smerter”

Selvfølgelig må vi gerne bevæge os varieret og stå komfortabelt. Men ideen om den “perfekte kropsholdning” og den “skæve krop”, der skal rettes op, holder sjældent vand.

Langt de fleste mennesker har asymmetrier – uden problemer. At fokusere for meget på dem kan faktisk øge dine smerter, især hvis du begynder at tro, at din krop er skrøbelig.

Myte 5: “Jeg skal bare finde den rigtige diagnose – så bliver jeg smertefri”

Mange tror, at vejen til lindring går gennem den præcise diagnose. Men ved længerevarende smerter er det sjældent så enkelt. Ofte kan vi ikke pege på én specifik årsag – og det er faktisk okay.

Du kan få det markant bedre uden en perfekt forklaring. Det vigtigste er ikke diagnosen, men planen og forståelsen.

Myte 6: “Jo flere behandlinger jeg får, jo hurtigere går det væk”

Det føles trygt at få “gjort noget” – og det kan være rart at mærke, at nogen tager sig af en. Men flere behandlinger er ikke nødvendigvis bedre. Det kan føre til afhængighed frem for udvikling.

En god behandler hjælper dig med at tage mere styring selv – og guider dig til de ting, du kan gøre i hverdagen, som har langvarig effekt.

Myte 7: “Man skal vælge mellem manuel behandling og træning”

Den debat er forældet. Den bedste behandling kombinerer ofte flere tilgange – hvor manuel behandling kan give smertelindring og tryghed, mens bevægelse og træning styrker kroppen og gør den mere robust.

Det handler ikke om enten-eller. Det handler om både-og – tilpasset dig.